Buku ini menguraikan secara terperinci tata hubungan antara olahraga dengan kesehatan, cara melakukan olahraga untuk kesehatan, berapa berat olahraga harus dilakukan agar menjadi lebih sehat, dan permasalahan penting lainnya yang menyangkut kesehatan. Intinya, buku ini mengarahkan pembaca agar mampu mencapai derajat kesehatan sesuai konsep sehat WHO, yakni sejahtera jasmani, rohani dan sosial. Bukan hanya bebas dari penyakit, cacat ataupun kelemahan.