Penelitian ini bertujuan untuk menghasilkan Model Latihan Kekuatan Otot
Perut Melalui Pendekatan Berat Badan Tubuh (Bodyweight). Penelitian ini
menggunakan desain penelitian dan pengembangan, penilaian kualitas produk yang
melibatkan 3 ahli. Instrumen yang digunakan untuk pengumpulan data adalah
wawancara pedoman umum, catatan lapangan, skala nilai validasi kuesioner, model
observasi, efektivitas model observasi,. Analisis deskriptif kuantitatif dan teknik
analisis deskriptif kualitatif digunakan untuk mengumpulkan data.
Hasil dari penelitian ini adalah Model Latihan Otot Perut Melalui Pendekatan
Latihan Bodyweight yang terdiri dari (1) Walk in walk out (2) Mountain climber (3)
Modified plank jack (4) Plank see saw (5) Prone back with superman (6) Modified
side plank knee crunch (7) perm Heel touch (8) Reverse woodchop (9) Plank arm
wipe (10) Plank shoulder tap (11) Front & back tap (12) Abdominal decline with
rotation (13) Front plank runner (14) Froggers (15) Plank strike(16) Rool up (17)
Rear plank variation (18) Double crunch with hip raise (19) Plank with alternate arm
lift (20) Sit through (21) Explode up (22) Front plank external rotation, disusun dalam
bentuk DVD pelatihan dan buku pegangan pelatihan.
Uji efektifitas melalui tes awal memperoleh nilai rata-rata 21,68 dan tes akhir
memperoleh nilai rata-rata 26,55 maka dapat diambil kesimpulan bahwa hasil dari
penerapan latihan model bodyweight untuk otot perut terdapat peningkatan yang
signifikan sehingga layak digunakan pada kegiatan latihan otot perut.
Kata Kunci : Model Latihan, Latihan Otot Perut, Bodyweight

T0372

PENJAS/ts T0372

Perpustakaan Pascasarjana UNJ

Available