Latihan daya tahan otot adalah bentuk latihan yang bertujuan untuk
meningkatkan kemampuan otot dalam melakukan tindakan berulang dalam waktu
lama tanpa kelelahan. Latihan daya tahan otot pada wanita dapat meningkatkan
daya tahan otot dan ukuran otot, dan dalam beberapa kasus, meningkatkan kinerja
fungsional tubuh. Penelitian ini memfokuskan pada pengembangan model latihan
daya tahan, maka pendekatan dan metode yang digunakan dalam peneltian ini
adalah metode R&D dengan model Borg dan Gall. Jumlah partisipan ini 137 wanita
yang berusia 18-25 tahun. Instrumen yang digunakan adalah tes daya tahan otot
seperti push up, sit-up dan squat dalam waktu satu menit. Uji coba kelompok kecil
diperoleh persentase 87,04% menunjukkan kategori baik. Sedangkan ujicoba
kelompok besar menunjukkan persentase 80,75% dengan klasifikasi baik. Pada data
push up diperoleh perbedaan mean skor hasil tes push up, t hitung = 32,473, dengan
df = 38 dan nilai sig atau p- value = 0,000 > 0,05. Pada data sit up diperoleh
perbedaan mean skor hasil tes sit up, t hitung = 28,442, dengan df = 38 dan nilai sig
atau p- value = 0,000 > 0,05. Pada data squat diperoleh perbedaan mean skor hasil
tes back up , t hitung = 31,724, dengan df = 38 dan nilai sig atau p-value = 0,000 >
0,05. Model latihan daya tahan otot pada wanita usia 18-25 tahun dapat
dikembangkan dan diterapkan dalam latihan fisik serta untuk meningkatkan daya
tahan otot dan menunjukan terjadinya peningkatan.
Kata kunci: latihan daya tahan otot, kebugaran jasmani, Wanita usia 18-25 tahun

2024000588mil

PENJAS/sin MIL 2024

Perpustakaan Pascasarjana UNJ

Available